Я знаю, что знаю мало, поэтому постоянно учусь…
Моя подача считается одной из любительских плотных, стабильных в регионе(Кировоград, Кременчуг, Александрия), зависит конечно от вдохновения, но более-менее стабильна — ой, ну не скромняга ли я)))?
Скромность — путь к забвению.
Как научился подаче я и сколько в процентах времени за каждым видом обучения прошло? Допустим на подачу за 4 года, с 45 лет до 49 лет я потратил 500 часов, подробнее:
— на стенке, в 5-6 метрах просто бью одним мячем в стену на уровне 2м от пола, возвращенный мяч ловлю и опять бью — 20%, т.е. 100 часов
— на стенке, в 10-11 метрах, приблизительно имитирую полноценную подачу, с меткой на стенке — 10%, 50 часов
— на стенке, с колен бью — 0,1%, т.е. 0,5 часов
— на стенке, бью футбольными мячем перед стенкой, усиливаю мышцы для подачи — 0,1%, т.е. 0,5ч
— на стенке, бью под стенку мячем, обучаюсь смэшу — оно же полезно для подачи, обычное рядовое стеночное упражнение — 20%, т.е. 100 часов
— на стенке «извращенные подачи с разной высоты подброса мяча» — типа сбоку подача, ложкой, справа от головы, т.е. постепенно снизу подаем, потом с середины, потом нормально сверху — 0,2%, т.е. 1ч
— на стенке набивание в 10-15см мяча от стенки сверху над головой, трудно выполнимое упражнение, помогает смэшу и подаче(чувству мяча) — 0,2%, т.е. 1ч
— на стенке в 2 метрах тренировка типа подачи футбольного мяча с аута — 0,2%, т.е. 1ч
— на корте в тренировках подачи — 0,2%,т.е. 1ч
— на корте в игре — 50%, т.е. 250 часов
— на корте, то отхожу от задней линии дальше на 1,5 метра, то еще как-то экспериментирую, когда соперник позволяет… — остальное время, т.е. около 45 часов
В большинстве случаев наиболее эффективно мои тренировки подачи проходили после просмотров роликов этого ютуб канала:
Tennis Education
Но в инете еще куча видео и других образовательных ресурсов в помощь обучающимся в теннис — каждый может найти что-то подходящее для себя…
С уважением
Рашид
https://msd.com.ua/
