Сегодня миллионы любителей и профессионалов по всему миру играют в теннис. Нельзя сказать, что это спорт избранных, но дешевым и доступным его тоже не назовешь. Экипировка, аренда кортов и услуги тренера стоят немало. Тем не менее, многие готовы пойти на такие траты, понимая пользу тенниса для физического и психического здоровья. Этот вид спорта полезен не только для взрослых, но и для детей. Почему? В этом видео мы расскажем об изменениях, которые произойдут в организме, если вы будете играть в большой теннис.
История тенниса
Теннис зародился во Франции еще в Средние века, затем распространился на Британских островах. В Россию он добрался только в XIX веке. Изначально это был спорт аристократов — скорее светское развлечение, нежели физическая активность. В те времена о пользе для здоровья никто не задумывался, а сегодня теннис считается одним из самых полезных видов спорта.
Чем полезен теннис?
Теннис — это спорт, при занятиях которым одновременно работают практически все группы мышц. Основная нагрузка ложится на ноги и руки, которые постоянно находятся в движении. Одни мышцы работают на ускорение, другие — на торможение. Это постоянное сокращение и растяжение мышечных волокон формирует красивый рельеф верхних и нижних конечностей.
Однако задействованы не только мышцы ног и рук. Мышцы спины, пресса и шеи также активно работают, что способствует пропорциональному развитию мышечного каркаса, улучшению кровообращения, снятию стресса и поддержанию отличного настроения.
Польза тенниса для взрослых
Теннис — это динамичный и энергозатратный спорт. Регулярные тренировки помогают быстро избавиться от жировых отложений, укрепить мышцы пресса, спины, рук и ног. При этом пропорциональная нагрузка на все группы мышц не позволяет перекачаться, а формирует удлиненный и эстетичный рельеф.
Игра в теннис гораздо веселее и интереснее, чем обычный бег, а по эффективности в поддержании нормального веса он превосходит такие виды спорта, как велосипед, танцы и интенсивная ходьба.
Кроме того, теннис — отличная кардиотренировка. Равномерная нагрузка способствует укреплению сердца, улучшению кровообращения и насыщению тканей кислородом.
Польза тенниса для детей
Теннис рекомендуется детям с 5 лет. В этом возрасте он помогает развить координацию движений, выносливость и реакцию. Регулярные занятия укрепляют вестибулярный аппарат, способствуют пропорциональному развитию мышц, улучшают кровообращение и активность мозга.
Помимо этого, теннис развивает самостоятельность, так как ребенок учится принимать решения в процессе игры. Эти навыки переносятся и на обычную жизнь.
Противопоказания
Как и любой спорт, теннис имеет свои противопоказания. Им нельзя заниматься при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых и дыхательных систем, а также при невралгии, плоскостопии и межпозвоночной грыже.
Любые инфекционные заболевания требуют прекращения тренировок минимум на две недели. При серьезных травмах, таких как переломы или сотрясение мозга, занятия теннисом противопоказаны на срок не менее года.
Вывод
Теннис полезен и для тела, и для души. Он повышает выносливость, заряжает энергией, улучшает настроение, избавляет от лишних килограммов и обеспечивает необходимую физическую нагрузку.
А вы играете в теннис? Поделитесь своим опытом в комментариях!
