1. Представьте — в вашей руке птичка Многие игроки с большим трудом усваивают одно из главных требований тенниса — добиться правильной силы сжатия при хватка.Они склонны слишком сильно сжимать ручку ракетки, а напрягает мышцы плеча и предплечья и мешает выполнять удар.Если вы сталкиваетесь с этой проблемой, один из способов решить ее — зто вообразить, что в Вашей руке живая птичка.

    Вам хотелось бы держать ее достаточно крепко, чтобы она не улетела, но в то же время и не слишком сильно, чтобы не раздавить ее. При такой хватке вы держите ракетку достаточно свободно, однако ракетка не выпадает из рук. Зато плечо и предплечье расслаблены.

    Это позволит Вам вместе с замахом перенести вес тела

    Клаудия Лонг

  2. Поддерживайте ракетку, ожидая мячОжидая мяч, поддерживаете шейку ракетки свободной
    рукой. Это поможет вам правильно принять позу готовности.
    Ракетка впереди туловища. Головка ракетки поднята на уровень груди.Держите ее так, чтобы большой палец левой руки придерживал шейку ракетки сверху, a указательный и средний пальцы _ снизу. Плоскость ракетки должна быть перпендикулярна
    к земле, a головка направлена на соперника. Поддерживая ракетку 3a шейку, вы сможете при необходимости быстрее менять хватку для выполнения различных ударов.
    Бен Фостер
  3. Стабильность — в нашей хваткеВы не можете добиться стабильности в выполнении ударов? Попробуйте укрепить кисть. Вы можете укрепить пальцы, кисть и запястье, сжимая старый теннисный мяч по нескольку раз в день в любое время: смотрите ли телевизор, ездите ли в транспорте. Сильная кисть позволит добиться стабильности ударов и в то же время избавит вас от напряжения в локте. Но не сжимайте ракетку так, чтобы из ручки «капал сок
    Уильям М.Саммер
  4. Вообразите, что в позиции готовности под пятками у вас мячиИграя у сетки, вставайте на подушечки ступней таким образом, словно бы под каждой пяткой у вас было по теннисному мячу. Возвращайтесь в эту позицию после каждого
    удара слета, не позволяя пяткам опираться на землю.Такая стойка придаст вам необходимую прыгучесть, которая нужна при игре слета. Естественно, не следует подкладывать под пятки настоящие мячи — это приведет к падению. Но
    каждый раз, готовясь выполнить удар слета, представляйте,
    что под вашими пятками теннисные мячи.Стив Гринберг
  5. Ожидая мяч, перенесите вес тели вперед.
    Когда вы ждете ответного удара соперника, перенесите вес
    тела вперед, встав на подушечки ступней. Это позволит вам
    Быстро передвигаться в любом направлении, не тратя дополнительных усилий и времени нa то, чтобы перенести вес тела
    вперед, когда вы устремляетесь к мячу.Если вы ждете мяч, стоя на подушечках ступни, вы скорее успеете к мячу.Джон А.Крафт
  6. В положении готовности держите ракетку двумя
    рукамиВождение автомобиля, держа одну руку на руле, и утомильно и опасно. Держать ракетку только одной рукой при подготовке удара по отскочившему мячу также утомительно`
    кроме того, это неизбежно приводит к неправильному положению тела.В позиции готовности положите обе руки на «руль», a при приближении мяча исполъзуйте свободную руку для того, чтобы отвести ракетку назад.Это автоматически вызовет поворот плеч и поможет вам правильно переместить вес тела и исполъзовать его при выполнении ударов.

    Донна Б. Жэкит

  7. Быстрая подготовка к удару — залог успехаКак только вы увидите, что мяч отскочил от ракетки соперника, начинайте движение к месту предполагаемого приземления мяча. Не ждите, пока мяч перелетит через сетку.Вы будете хозяином положения на площадке только в том случае, если ракетка окажется у мяча вовремя.Пол Рейн
  8. Двигайтесь на мяч с отведенной назад ракеткойСколько раз вы терпели фиаско, когда после относительно
    легкой подачи соперника выходили на мяч и мазали? Немногое расстраивает на корте больше, чем это. Что же происходит?Чаще всего причина кроется в том, что вы не потрудились быстро отвести ракетку назад. Не ждите приближения мяча, чтобы начать замах. Бегите к мячу с готовым замахом (ракетка отведена назад) и вы будете готовы ударить по нему, как только приблизитесь к месту его отскока.Начинайте замахиваться, как только мяч покидает струнную поверхность ракетки соперника. В тот же момент быстро решайте, ударом справа или слева будете отражать мяч соперника. Когда мяч приземлится на вашей стороне площадки, вам останется только послать ракетку вперед.

    Помните, ранний замах — залог удачного приема мяча.

    Винс Элдред

  9. Разворачивайте плечи — тогда удары будут сильнымиЕсли ваши удары с задней линии слабы, вы, вероятно, бьете по мячу не развернув предварительно плечи боком к сетке. Когда мяч приближаетя, вы должны повернуть туловище вместе с отводимой назад ракеткой так, чтобы линия плеч оказалась под прямым углом к сетке.В момент же удара по мячу плечи разворачивайте параллельно сетке. Тем самым вы автоматически переместите вес тела вперед и вложите a удар больше силы.Итак, следите за правильным поворотом плеч и четким переносом веса тела вперед ‹ и ваши удары приобретут большую силу.

    Гейне Гудвин

  10. Сократите ваш замахВ отличие от обычного удара на задней линии прием подачи не требует полною замаха. Сократите замах приблизительно наполовину и затем посылайте ракетку вперед, чтобы
    встретить мяч перед собой.Проводка мяча также должна быть несколько короче, чем при обычном ударе.Хороший прием подачи требует большой сосредоточенности и практики, однако советую начинать с укороченного замаха. И не забывайте о проводке мяча.

    Шагайте «на час»

    Если вы опаздываете или вам неудобно выполнять удар справа, проверьте положение передней ноги, когда вы делаете
    шаг для удара. Для того чтобы лучше вьполнить удар, представьте, что вы стоите в центре часов. Перед тем как ударить по мячу, сделайте шаг левой ногой “на час»

    Это позволит вам раньше и перед собой встретить приближающийся мяч и удобно выполнить удар.

    Если вы сделаете шаг «на три часа», то не только опоздаете с выполнением удара, но и затрудните само движение

    Итак, шагайте «на час» — и ваш удар справа будет свободным и легким.
    Дэйв Козловский

Updated: Апрель 22, 2019 — 10:06

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Александрийский теннисный клуб © 2018 - 2019

Карта сайта